農曆春節到了，先祝大家都能過個溫暖充實的年假，陪伴家人、好好休息，也感謝你在這忙碌的節慶期間，依舊願意打開我的電子報。
其實，我對這本書有特別的感情，因為這本書我有掛名推薦～初次翻閱時，作者用「騎士」來形容我們內在的保護機制，這個比喻深深打動了我，也希望藉由這本書，幫助你更了解並呵護自己的情緒與需求。
閱讀心得：誰在守護我們的內心？
在《遇見內心的騎士》中，作者提到，每個人的內心深處都住著一位「騎士」。他無關乎我們在外在世界的成功或順遂，只想「保護」我們不受任何傷害。
但有時，這位騎士因為過度防衛，反而讓我們錯過成長或愛的機會。想要突破這層防護，首先要理解騎士為何而存在，並進一步學會與之相處、溝通。
《遇見內心的騎士》：這些事情都蘊含了重大的「意義」和「目的」，就是——保護你。
核心觀點：覺察、對話，重新獲得自我掌控
- 覺察：騎士存在的理由
認清自己在害怕什麼、逃避什麼，了解騎士之所以出現，其實是為了我們的安全與安定。 - 對話：與內心的騎士和平共處
當你情緒低落或陷入焦慮時，試著靜下心來，想像自己正與「騎士」對話：他為什麼拉響警報？他想告訴你什麼？ - 重獲自我掌控：以行動調整防衛機制
了解騎士的目的後，你可以決定是否適度降低警戒，嘗試與新環境或新事物接觸。
我的反思故事
其實我一直以來都很逃避去認識新朋友，尤其在社交場合時，常常會想找理由閃避。後來我才發現，原來是我的「騎士」在提醒我「別出糗、不被喜歡」。他並不是真的想阻止我社交，而是害怕我遭到尷尬或拒絕。
我開始嘗試在意識到自己想逃跑的時候，停下來問問「騎士」：你在擔心什麼？你怕我被傷害嗎？用這種方法，我漸漸放下過度防衛，也更能坦然面對陌生人。
意識到騎士的用意只是「保護」我之後，我給自己一個小挑戰：每次社交場合都要主動找至少一個新朋友聊天，慢慢地，我不僅不那麼害怕了，還認識了許多有趣的人☺️
實踐建議：給你與騎士的相處指南
- 寫給騎士的信
書中提到，用書信或日記的方式寫下對騎士的感謝與疑惑。這能幫助你更清晰地看見自己的需求，並學會感謝「防衛機制」帶給你的保護。 - 建立「對話清單」
每次感到情緒波動時，可以問自己：- 我現在在擔心什麼？
- 騎士為何拉響警報？
- 我能否允許自己再多嘗試一步？
- 透過重複詢問，找到更溫和且合適的應對方式。
本週思考：看見自己的需求，做自己的英雄
當我們理解內心的防衛機制，才能真正釋放被壓抑的情緒與潛力。有時候，「騎士」想保護的只是那個渴望被看見、被支持的自己。當你能溫柔地對待它，也就能看見內心真正的需求。
希望你也能在這本書中，遇見那位默默守護你的「騎士」，並試著和他成為好夥伴。記住，能拯救自己的，最終還是你自己。
有任何想討論或想分享的事情，都歡迎你在這裡回信給我～
祝你農曆新年快樂，闔家平安，年假好好充電✨
我們下週電子報見～
By Tings
