最近，我收到不少讀者的提問，內容都圍繞著學習動力這件事：
- 「我每次下定決心要學習，但維持不了幾天就放棄了，怎麼辦？」
- 「為什麼有些人可以持續學習，而我總是三分鐘熱度？」
- 「工作已經很累了，還要學習新東西，怎麼找到動力？」
這些問題讓我開始思考，為什麼我們總是認為「動力」是學習的關鍵？
如果學習動力真的這麼重要，那些每天都能穩定學習的人，難道都是因為「一直有動力」嗎？還是說，他們有別的方式來維持學習習慣？
我決定好好展開說說這個話題，因為我發現，學習動力並不是關鍵，真正影響我們能否持續學習的，是我們對「學習這件事」的認知與設計方式。
🌟 學習動力，不是來自於「一直有動力」
以前的我，總覺得能夠持續學習的人，一定是因為他們比我更有「動力」。你是不是也曾這樣想過？
我曾經試過在每天行事曆上寫下「學習時間」，告訴自己：「今天一定要讀 30 頁書、要看一節課程！」可是一到時間，我卻開始拖延、找藉口，最後只剩下一種 「啊，今天又沒做到」 的挫敗感。
那時候，我一直在想：「為什麼有些人能持續學習，而我卻總是三分鐘熱度？」
直到有一次，我連續一週都沒有打開書來讀，但偏偏那段時間，我的學習焦慮感特別強。我開始意識到，問題不是我不夠努力，而是我對學習的期待出了問題。
我以前總覺得學習應該是「充滿動力的」，但現實是沒有人能一直擁有動力。
這讓我想起 James Clear 在《原子習慣》中說的一句話：
“Motivation is often the result of action, not the cause of it.”
「動力通常是行動的結果，而不是行動的原因。」
這句話的意思是，我們經常誤以為要有動力才能開始行動，但實際上，行動本身才是創造動力的關鍵。當你開始做某件事，哪怕只是很小的一步，你就更容易進入狀態，繼續做下去。這和「物理學中的動量定律」很像——當物體開始運動後，就更容易保持運動狀態。
💡 學習動力，不是靠「熱情」，而是靠「設計」。
系統化學習的 3 個關鍵點：
✅ 降低開始的門檻
我以前常給自己定很高的標準，比如「每天至少學習 1 小時」，但結果是，我太容易因為累或懶就直接放棄。
後來，我改成：「每天只要打開書、讀一頁就好。」這個目標小到不可能拒絕，但往往一旦開始，會不自覺地繼續下去，最後反而讀了更多。
✅ 讓學習可視化
以前的我學習後，很快就忘記自己到底學了什麼，導致成就感很低。後來我開始用 簡單的學習筆記 + 打卡記錄，比如在筆記本上記下每天學到的 1 個重點，或是用 App 記錄「今天有學習！」這種簡單的視覺回饋，能讓我們更容易堅持下去。
✅ 找到內在動機
如果學習的目標只是「讓自己變得更厲害」，那麼當進步很慢、沒有立即成果時，就很容易放棄。我們需要更深層的內在動機。
我最近開始學習投資理財，不是因為它流行，而是因為我希望未來的自己能夠擁有更大的選擇權。這種內在動機，比「我要變厲害」更有持續力。
✨ 本週思考：你怎麼看待學習動力？
回想一下，你最近有沒有哪件事情，一開始很有熱情，後來卻慢慢失去動力？如果有的話，或許可以試試「降低開始門檻」的方式，讓學習變得更簡單。
如果你有什麼學習上的挑戰，或是你自己的學習動力小秘訣，也歡迎在回饋表單中分享，我很想聽聽你的故事！💛
我們下週電子報見！😊
By Tings
