《你不必成為一個好人》｜謝謝你總為了自己而堅強🌸 

對許多人來說，設定心理的界限，清楚地讓對方知道自己的原則與底線，似乎是一件很困難的事情，明明心裡有千百個不願意，卻因為各種原因或他人的眼光，做出違背自己心意的事情，讓自己不斷地受傷。

從疲憊的關係中釋放自己

總會為了「做好人」，而放棄「做自己」，今天想和大家分享一本書《你不必成為一個好人》，作者原本是一位好好先生，卻因為當好人引發一連串的人際問題，甚至罹患恐慌症、憂鬱症等心理疾病，再學習溝通後，才發現最該和解的人是自己。

練習 1 – 正視自我需求，覺察與表達情緒

你有沒有想過其實我們沒有那麼瞭解自己，因為需要勇氣面對自己想逃避的樣子與傷口。

人其實沒有想像中了解自己，即便了解也可能選擇不說，因為每個人，都想把複雜的情緒和軟弱的一面隱藏在內心深處。

情緒不會自動走開，除非我們重視它的存在，如果你能察覺內心的情緒，也能明白自己究竟為何受到傷害。情緒是「想」出來的，我們以為是某人或某事讓自己不快樂，事實上，是因為我們對某人或某事的想法，才讓自己不快樂，煩惱的來源，經常是「感覺」而不是「事實」，你如何詮釋煩惱，會決定你有怎樣的感受。

練習 2 – 練習設定界限，為自己守護底線

人與人互動愈緊密的時候，界限愈容易不清楚，小至隨手使用你的物品，不事先過問，大至介入你的生涯選擇、交往對象，這都讓我們一點一滴失去自我的掌控與認同。

退讓通常伴隨愈來愈多的「不得不」與「勉強」，當心理的意願沒有被重視時，你的內在空間無法法給出好品質來對待自己，請記得做自己，成為有原則的人比當個好人更重要。

你很珍貴，你唯一的人生也很珍貴，你可以決定成為一個有原則的人，絕不再為「好人」、「善良的人」這些稱讚賣命。

練習 3 – 建立健康關係，不再為人設賣命

每個人都應該定下自己的原則，以維持和諧的關係，只要定好原則，並按照原則行事，就不會被他人左右，溝通時也能握有主控權。

書中分享制定原則的技巧方法：

• 不要單方面犧牲，也不要有所期待
  單方面的渴望得到回報的期待，會在無意間傷害彼此
• 不要被他人的肯定吞噬
• 堅守原則，果斷拒絕
  自己的想法與情緒也和對方的反應同等重要。

---