《情緒過勞的我，有些話想對自己說》｜坦承地審視內心，便是復原的開始

今天想和你分享一本書《情緒過勞的我，有些話想對自己說》，作者是一位音樂劇作家、作詞人、大學講師，卻因為過勞在課堂上倒下來，於是她開始與研究閱讀治療的心理學家進行諮詢，將一直以來隱藏在內心的負面情緒攤開來。

在過程中將長久以來感到心累、過勞的原因寫在書本中，今天就和你分享書中 3 個讓我特別有感的毒性心態。

這篇文章一開始，想和你一起花點時間思考這些情境，你是不是曾經有以下幾種想法呢？
➤ 如果愛我，就要接受原來的我
➤ 無法忍受以前比我差的人，現在卻比我好
➤ 訊息被已讀不回，擔心是不是我做錯了什麼？

這些想法其實是你沒有覺察的內心戲，正燃燒你的能量，讓你越來越累。

毒性心態❶ 希望對方有讀心術能讀懂自己的心

我們最大的人生錯覺也許就是覺得身邊親近的家人朋友應該懂我們，但事實是只有你才知道你自己在想什麼，唯有好好表達、好好溝通才能將自己心中所想的傳達到另一個人那裡。

人們通常不會發現到自己的期待過大，反而會覺得自己所期望的只是基本的東西，所以才會覺得自己委屈，你可能常常會想自己又不是抱有多大的期待，怎麼事情都不是照著自己的期望前進，但真的是這樣嗎？

我們對一件事情的發展真的只期待那麼一點點？

作者在書中提到：「偶爾發生才叫奇蹟」。

父母希望子女能照著自己的期待長大 老師希望學生能照著自己的期許行動 戀人希望對方能照著自己的期盼表達

但真的能做到的話就是奇蹟了，不能才是很自然的事。 （有沒有突然被點醒的感覺😳）

當你能接受這樣的事實，對自己的期待和慾望都不強求，就會發現當遇到一個能理解、能支持、能陪伴自己的人，是多麽難得、多令人感激的一件事，願我們都能努力而不強求。

毒性心態❷ 只接受自己喜歡且拒絕討厭的事物

「改變」與「變數」是你最討厭的事情嗎？我是一個很喜歡規劃、事先安排行程的人，這樣做會讓生活的路徑有跡可循、按部就班，但事情真的會照著自己期望的方向前進嗎？

我發現事實是，這個世界不管我們怎麼想，總是不斷的在變化。

一切都在變動，一點一點根據各自的速度變化著，我們的生活猶如波浪，在海上漂浮著，即使靜靜待著，也無法不隨波晃動，能保持穩定的方法就是乘風破浪，隨著波浪前進。

我們可以把焦點轉移到自己擁有的東西上，想想今天我做的、給自己帶來的收穫、今天得到的幫助，會發現自己的一天其實充滿他人給予的東西。

毒性心態❸ 因過度擔心和恐懼而預先採取對應措施

人活著的每一瞬間都在選擇，從很微小的選擇到人生的重大抉擇，而人生有趣的就是，我們無法事先看到自己的路。

曾經在網路上看過一段話：「如果你看到前方已經被鋪好的路，那這就不是你的路。你的路是由你自己一步步鋪出來的。」

《情緒過勞的我，有些話想對自己說》書中說：當腦海中有很多想法同時進行時，雖然都是自己的想法，卻很容易會在不知不覺間被掩蓋，如果把想法放在腦中，絕對無法釐清，不如把困擾的想法寫下來。

假如兩邊滿滿都是恐懼的理由，那麼現在就不適合做選擇，有時候不選擇也是一種選擇。

如果決定要做某件事，就要負起責任，如果不做某件事，也要承受損失，最終什麼都不想放棄的慾望，只會讓我們更辛苦。

與內在真實的自己對齊

在看完這 3 個毒性心態後，你會發現心裡感到焦慮、疲憊、壓力、易怒、低潮，都是難免的，這些都是面對持續不斷壓力事件的正常情緒反應。

有情緒的起伏是正常的，沒有才真的需要擔心！ 因為這些情緒可以給我們警訊，讓我們做出保護自己的行為。

但透過覺察或是觀察自己的情緒變化，我們可以不壓抑、不忽略給自己一些空間來經歷不同情緒的起伏，因為抗拒或刻意忽略、壓抑情緒（明明有事卻說沒事），所要耗費的能量比接受情緒要來得大。

如果過程中迷失了自己，也不要著急，我們都需要透過無數次的調整才能找到正確的道路，只要目標正確，遵循自己的聲音，就一定可以走上想要的道路。

當你能百分之百接納自己、疼惜自己，會比較不害怕失敗，在失敗之後也比較願意再試一次，失敗，不過是一種還沒成功的暫時狀態而已。