閱讀心得：照顧你的「需求」
這本書深入探討了我們每個人內心深處的需求，並教導我們如何勇敢地表達和滿足這些需求。從最微小的角度來看，自主需求就是在每一刻詢問自己：「現在我想決定什麼事？」每一個決定都是去傾聽自己的機會，並向自己證明我會繼續支持我自己。
每種需求都是我們生活中不可或缺的一部分，了解這些需求能幫助我們更好地認識自己，並在生活中找到平衡。
當我們忽視或壓抑自己的需求時，可能會導致情緒上的困擾和關係上的緊張。因此，學會辨識並實現自己的需求是每個人都應該重視的課題。
《做一個敢說出需求的人》：安全感是一種你深度與自己、與周遭世界連結在一起的感覺。
核心觀點：觀察那些容易被你忽視的需求
在閱讀這本書時，我開始反思自己是否有一些需求常常被我忽略或沒有意識到，發現其中有 3 個需求，如果我不去關注，很容易讓我感到挫折，甚至不斷產生內耗的狀態。
1. 允許自己休息
我是一個很難入睡的人，常常在入睡前思考各種事情，從日常雜務到未來計劃，經常失眠到快天亮才願意入睡。書中有一句話深深打動了我：「允許自己現在休息，即使你認為這不可能，或還不知道該怎麼做到。」休息不僅僅是睡覺，它也可以是我們在日常生活中留出暫緩的片刻，以補充流失的能量。學會給自己一個喘息的空間，也是你所需的。
2. 重新掌握你的自主權
允許你去做真正的自己，去追求你所熱愛的事物，並用對你有效的方法去實現每一件事。這是對自己負責的表現，因為你選擇從生命的中心出發，以最適合自己的方式生活。在這個過程中，記住世界上沒有「對」或「錯」的答案，只有「你的」答案。
3. 用慶祝肯定你的每一天
慶祝是一種感謝自己的方式。不論你的努力是否被他人注意或感激，這都是對自己善意的體現。你可以自由選擇慶祝的理由和形式，而不必等到達成某個目標才開始慶祝。這樣做有助於打破完美主義的幻覺，讓感謝自己成為一種心態和生活方式。
本週啟發：找回藏在責任與疲憊下的真實自我
透過《做一個敢說出需求的人》，我學會了如何更好地照顧自己的內心需求。在這個過程中，也意識到培養覺察力是多麼重要，這讓我能夠清楚地認識自己的感受和需求，並在日常生活中採取行動來支持自己。
照顧自己更重要的是在面對不安時勇敢地面對自己，守住自己的界線。
正如書中所提到的，允許自己休息、重新掌握自主權，以及用慶祝來肯定每一天，都是實現這些需求的重要步驟。希望你都能從中找到啟發，勇敢地表達自己的需求，不再因為迎合他人而委屈自己。讓我們一起找回那份藏在責任與疲憊下的真實自我吧🥰
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By Tings
