如果是以前的我，到了月末，回顧的焦點總是放在「數據與成果」上。這個月寫了幾篇文章？看了幾本書？達成了哪些目標？我總覺得只有明確的數字成長，才算是真正的進步，這樣的習慣曾經推動著我不斷前進，也帶來不少成就感。
但這個月，當我靜下來寫這篇電子報時，我發現自己的關注點開始改變了。我不再只是檢視「做了多少事」，而是開始思考：
這個月，我有哪些新的挑戰？我的心態有什麼變化？
🌱 學習一：享受寫作的過程，寫自己真正想聊的事
這個月，我開始更專注於寫作本身，而不再執著於觸及率的起伏。
有趣的是，當我不再刻意追求數據，反而收到更多來自讀者的回覆，有人說這週的內容剛好戳中自己的困惑，有人分享了自己的想法，那一刻我才發現：
原來，能和人產生共鳴，是件這麼滿足的事情。
💡 學習二：外在環境，讓自己改變得更快
剛開始上碩班的課程時，我還有點不習慣。畢竟一邊工作、一邊上課，時間感覺總是不夠用，偶爾還會懷疑：「真的撐得過去嗎？」但慢慢地，我開始抓到節奏。
在和美國同學討論時，會覺得：「哇，大家真的很敢表達自己的觀點！」有時候我還在思考要怎麼組織語言，別人已經開始發表想法了。這種環境迫使我更快適應、更主動參與，而不是當個安靜的旁觀者。
雖然課業壓力還是有，但我發現這不只是修學分，而是對自己的一次挑戰，看看能不能用不同的方式學習、思考，甚至拓展職涯的可能性。
⭐️ 學習三：不再用「拼命證明自己」來換取安全感
這段時間，我察覺到自己一直有個內在模式：想要證明自己夠好。
證明自己值得擁有這些機會，證明自己的努力有價值，證明自己「配得上」現在的一切。
這種想法一直都在，只是以前沒有意識到。
直到有一天，我明明已經完成了一件事情，卻沒有感到滿足，反而開始思考：「我是不是可以再做得更好？」「這樣夠嗎？」「別人會怎麼看？」
那一刻，我才發現，我好像一直在尋找某種外在的認可，而不是單純地為自己感到開心。
當我們習慣用「做得好不好」來衡量自己的價值，就會不自覺地給自己施加過大的壓力。我們會覺得，只有達到某個標準，才值得被認可，才值得休息，才值得快樂。
但事實是：真正的安全感，來自於內在的接納，而不是外在的成就。
當我意識到這件事時，我開始試著問自己：
🔹 如果今天不需要向任何人證明，那我還會做這件事嗎？
🔹 如果沒有人在意這個成績，這個過程還有沒有價值？
這些問題，讓我對自己的行動有了更深的思考，也讓我開始真正放下「一定要做到最好」的壓力。
✨ 本週思考：如果不必證明自己，你會怎麼生活？
如果你最近也感覺壓力很大，或總是對自己過於嚴格，這週不妨試試問自己這個問題：「如果不必證明自己夠好，那麼我會怎麼過我的生活？」
你的「必須很堅強」，可能是一種過去的生存模式，但現在的你，真的還需要這樣嗎？
這是我最近很有感的一點。我開始學會接受自己的進展，而不是強迫自己永遠站在高標準之上。
如果你有什麼心得，或最近也在練習「放過自己」，歡迎在回饋表單中分享～我們下週電子報見😊
By Tings
