你正在內耗的狀態嗎？
沒有目標容易放棄？糾結拖延內心戲特別多？總是喜歡過度的去解讀身邊人的行為和看法？以上的現象都代表著一種內耗的狀態。什麼是內耗呢？心理內耗是指人的自我控制需要消耗心理資源，當資源不足時，個體即處於一種精神消好的狀態，長期下來會使人感到疲憊。
這種狀態是一種近似於反覆的自我消耗，對於我們的身心都是有害的，但是改變這些並不難，你可以掌握以下這幾個簡單的思維方式：
把自己和他人的事分離看待
《被討厭的勇氣》中有提到一個名詞課題分離，想要解決自己人際關係的矛盾和煩惱，就要分清什麼是自己的課題、什麼是別人的課題。
因為當在意別人眼光和對我們的評價時，就會不斷尋求他人的認同。不要介入別人的課題，也不要讓任何人介入你的，你要在心裡面清晰的分出一條分界線，別人怎麼對你、別人做什麼都是他們的事我們沒有必要干涉與介入。
面對錯綜複雜的人際關係，只要做好自己該做的、不對自己人生說謊，至於別人如何評斷或是怎麼看待我們，因為無能為力所以無須在意。
大膽的做到課題分離、追求想要的自我，不去強行干涉他人的人生；人和人之間要有一個界限感，每個人為自己負責，人生就能簡單化。
當你能夠做到課題分離，忠於自己的感受，而擺脫他人的期待，就已經做到反內耗的第一步。
小孩子才看對錯，成年人只講利弊
這個世界不是非黑即白的，立場不同利益點不同，看到的對錯自然也不同。
所謂非黑即白的思維，就是說我們眼中看到的世界只能是好的或是壞的，很難看到中間的灰色地帶。我們很容易認為一件事要麼是好的，要麼是壞的；一個人要麼是成功的，要麼是失敗的。
當我們以非黑即白的方式去看待一件事或一個人時，當一個認知帶有諸如「永遠，從來，根本，每次」等極端詞語時，這往往就是我們離事實最遠的時候。而當我們嘗試找尋黑白之間的灰色地帶時，這往往是我們最接近事實和最客觀的時候
遇到一些讓你難過或者糾結抉擇的時候，只需要想一想怎麼做對自己才是最好的。
實際上，這個世界上很少有事情是絕對非黑即白、非此即彼的，就好比這個世界上沒有任何一個人是絕對好或絕對壞的。所謂的好人，有時也會做出一些不太好的事；所謂的壞人，有時也會有讓人為之動容的地方。
不要高估自己，承認自己是個普通人
很多人覺得累是因為一開始把目標訂的太高，每次都是呼聲越高放棄越快，當你對自己的認識足夠清晰，你就能更客觀地看待目標的設定。
以我來說「我是一個有惰性的普通人」，所以在訂定目標時，會將目標拆解成一個個小目標。利用商管書中經常提到的概念來幫助自己，PDCA的概念可以用來培養習慣，特別是培養學習技能，從計畫、執行、檢查、分析來反覆修正自己的目標設定，當習慣的養成後，只要付出少少的努力，就能迅速而正確地完成一項行動。
丟掉定型心態，撿起成長型思維
面對一些暫時看起來結果不好的事情，不是去想我失去了什麼，而是我從中得到了什麼。
例如你失去一份工作，但是得到了工作經驗；當你失去一個戀人，但是學會在下一次愛情來臨的時候，如何更好的與人相處，以及怎麼樣樹立正確的擇偶觀。
雖然我們沒有優渥的出生、沒有在溫室裡被庇護著長大，但是挫折、失敗、受傷，練就了我們更好的心智和獨立生存的能力。他們讓你的靈魂變得更堅毅、更有力量。
