《個人儀式的力量》｜你獨有的日常小習慣是安定自我的巨大力量

新年的一開始想帶給你一點正向的力量，我們生活中其實充斥著各種儀式，儀式的作用在於「宣告」一個開始與內心的「連結」。

我們都會先把某件事視為「真實且重要」的開始，再繼續深入挖掘，讓它變得有意義。

就如同每年生日，不僅是宣告你的出生，也是加深你和親朋好友關係的時刻。透過儀式的重複，能讓你產生自我肯定感、強化歸屬感與連結，就算是再平常不過的日常活動，也能轉化成你的個人儀式。

深刻的連結，感受到活著的充實感

單純不太確定自己想要什麼的人，不論你想用什麼樣的詞彙來形容自己，你只是一直在拼湊你的心靈生活，其實很渴望某種更真實、更有意義、更深刻的存在。

如果能將日常的習慣變成個人儀式，為你的生活奠定有意識的力量，將引領你該如何前進。

在《個人儀式的力量》這本書中，分享連結的幾個層次：

1. 與自己的連結

還給自己空間，重新找回自己

有一項研究指出：美國每六個成年人中，至少就有一位正在服用抗憂鬱、焦慮或是精神疾病的藥物，我們所處的生活裡充斥著沒完沒了的活動和壓力，那我們該如何還給自己時間和幸福呢？

我的建議是閱讀、追劇或是看電影等，適合一個人的活動開始。

透過這些沉浸的時間，往往具有啟發性且感到釋放，但未必會讓人開心，它讓我們向內探索，有時候會感到痛苦，當某些角色經歷與你相似的經驗時，就會出現一個入口，帶領你進入心靈的路徑，激發你與自己的連結。

2. 與他人的連結

專注於一個更大而相連的集合體

每五個人當中，可能就會有一個人表示自己很孤單。

生活中關係的數量其實沒那麼重要，反而關係的品質才是最重要的，溫暖的關係需要用心照料。

你有想過其實一起吃飯也是一種個人儀式嗎？透過坐在一起的方式，暗示了我們需要彼此，讓人們聚在一起彼此療癒。

3. 與自然的連結

大自然能夠治癒身心

當我們跟大自然接觸，能深化對於我是誰、我屬於哪裡的意識，被大自然包圍時，會帶來一種敬畏感以及瞬間產生人生意義的體會 (不知道你有沒有過類似的感受呢？)

置身在大自然裡，能夠重新聚焦我們的優先順序，遠離自我涉入和絕望，並打開新的可能與強大的同理能力。

日常生活中的可見的大自然慶祝儀式，有豐收祭、祈雨、冬至、中秋等節日，也許我們已經用或大或小的方式記錄季節，我們還可以加深現有的作法來與自然連結，徹底瞭解我們在大自然中的角色位置。

每一層的連結都會加強另一層的連結，將幫助我們變得更寬容，得以成長。

用儀式制定你專屬的開關

為每一個自己重視的瞬間，選擇一個獨特的儀式，可以是與自己的、與他人的、與大自然的，甚至是與宇宙的。

個人的儀式感，是將平常、細碎的生活，有意識過得認真而講究，過得如綻放的花朵。

當你與世界相擁，便能找到自己最舒適的狀態，找到屬於自己的歸屬感和安全感，最後也分享一段我很喜歡的句子，你的心有品質感，你的生活才會呈現出品質感。

願我們在新年的氛圍裡，為自己打造專屬的儀式開關。

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