《個人儀式的力量》|你獨有的日常小習慣是安定自我的巨大力量

透過儀式的重複,能讓你產生自我肯定感、強化歸屬感與連結,就算是再平常不過的日常活動,也能轉化成你的個人儀式。
(圖片來源:Tings 聽思)

新年的一開始想帶給你一點正向的力量,我們生活中其實充斥著各種儀式,儀式的作用在於「宣告」一個開始與內心的「連結」。

我們都會先把某件事視為「真實且重要」的開始,再繼續深入挖掘,讓它變得有意義。

就如同每年生日,不僅是宣告你的出生,也是加深你和親朋好友關係的時刻。透過儀式的重複,能讓你產生自我肯定感、強化歸屬感與連結,就算是再平常不過的日常活動,也能轉化成你的個人儀式。

(圖片來源: Photo by Aaron Burden on Unsplash)

深刻的連結,感受到活著的充實感

單純不太確定自己想要什麼的人,不論你想用什麼樣的詞彙來形容自己,你只是一直在拼湊你的心靈生活,其實很渴望某種更真實、更有意義、更深刻的存在。

如果能將日常的習慣變成個人儀式,為你的生活奠定有意識的力量,將引領你該如何前進。

在《個人儀式的力量》這本書中,分享連結的幾個層次:

1. 與自己的連結

還給自己空間,重新找回自己

有一項研究指出:美國每六個成年人中,至少就有一位正在服用抗憂鬱、焦慮或是精神疾病的藥物,我們所處的生活裡充斥著沒完沒了的活動和壓力,那我們該如何還給自己時間和幸福呢?

我的建議是閱讀、追劇或是看電影等,適合一個人的活動開始。

透過這些沉浸的時間,往往具有啟發性且感到釋放,但未必會讓人開心,它讓我們向內探索,有時候會感到痛苦,當某些角色經歷與你相似的經驗時,就會出現一個入口,帶領你進入心靈的路徑,激發你與自己的連結。

2. 與他人的連結

專注於一個更大而相連的集合體

每五個人當中,可能就會有一個人表示自己很孤單。

生活中關係的數量其實沒那麼重要,反而關係的品質才是最重要的,溫暖的關係需要用心照料。

你有想過其實一起吃飯也是一種個人儀式嗎?透過坐在一起的方式,暗示了我們需要彼此,讓人們聚在一起彼此療癒。

3. 與自然的連結

大自然能夠治癒身心

當我們跟大自然接觸,能深化對於我是誰、我屬於哪裡的意識,被大自然包圍時,會帶來一種敬畏感以及瞬間產生人生意義的體會 (不知道你有沒有過類似的感受呢?)

置身在大自然裡,能夠重新聚焦我們的優先順序,遠離自我涉入和絕望,並打開新的可能與強大的同理能力。

日常生活中的可見的大自然慶祝儀式,有豐收祭、祈雨、冬至、中秋等節日,也許我們已經用或大或小的方式記錄季節,我們還可以加深現有的作法來與自然連結,徹底瞭解我們在大自然中的角色位置。

(圖片來源: Photo by Holly Mandarich on Unsplash)

每一層的連結都會加強另一層的連結,將幫助我們變得更寬容,得以成長。

用儀式制定你專屬的開關

為每一個自己重視的瞬間,選擇一個獨特的儀式,可以是與自己的、與他人的、與大自然的,甚至是與宇宙的。

個人的儀式感,是將平常、細碎的生活,有意識過得認真而講究,過得如綻放的花朵。

當你與世界相擁,便能找到自己最舒適的狀態,找到屬於自己的歸屬感和安全感,最後也分享一段我很喜歡的句子,你的心有品質感,你的生活才會呈現出品質感。

願我們在新年的氛圍裡,為自己打造專屬的儀式開關。


《個人儀式的力量:用微小而深刻的奇蹟習慣,在混亂中安頓身心》

Casper ter Kuile / 采實文化出版


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如果你週末早上一定要來杯咖啡,才有假期開始的興奮感;如果你習慣旅途中寄張明信片給自己,為旅程畫下完美句點……這些不起眼卻能帶來滿足的小習慣,其實蘊藏著巨大的奇蹟,讓你日復一日的日子變得不同、對喜歡的事物更加喜歡,這就是你專屬的「個人儀式」。

透過儀式的重複,能讓你對自己是什麼人、屬於哪裡有更多的體悟,進而產生自我肯定感、強化歸屬感與連結。

聽思 Tings
聽思 Tings

哈囉~很開心能在這裡認識你
聽思這個名字的由來是由「傾聽」與「思考」這兩個詞所組成的
希望能透過心的觀察與內容的傳遞,給你一點前進的力量與方向

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