如果你想不起來最後一次是什麼時候靜下心，或是停下腳步，稍稍喘歇，不妨將你的眼睛暫時離開螢幕，放下手邊的工作、線上遊戲，因為快樂生活的關鍵在於用心享受當下！

所謂的泰然自若，看似簡簡單單，卻是從「加法」過渡到「減法」的人生哲學。透過思考「你想要過什麼樣的生活？」來看清自己真正需要、讓自己感到舒服以及最適合自己的東西。

每個人對外貌的追求不同，像是我的同事每天會花一小時的時間打扮自己，每天看她上班都神采飛揚，她的確很快樂！因為她很享受穿搭打扮後對自己生活美好的重視，但對我來說，化妝並不是我追求美好生活的方法。

沒有目標容易放棄？糾結拖延內心戲特別多？心理內耗是指人的自我控制需要消耗心理資源，當資源不足時，個體即處於一種精神消好的狀態，長期下來會使人感到疲憊。

一心「向外」尋求安全感，只會讓生活更糟，真正的安定與安心，是來自對自我的認識與相處，兩性關係中的安全感，不是對方對足了你所有的要求就會產生，它是建立在你是否有足夠的「自我認同」與「自我價值」。

明明笑不出來，卻還是擠出笑容；明明覺得好疲憊，卻還是告訴自己再撐一下就好；明明很想自私一次，卻還是裝出熱情友善的樣子，你會無意識要求自己：要開心、要正向嗎？

一個人關注什麼，就容易看到什麼樣的結果。讓我們一起培養著新的好習慣、戒掉舊的壞習慣，彼此陪伴，向更理想的自己邁進。「報酬越大越好，行為越小越好」是大腦最喜歡的事，只要善用此特性，就能養對關鍵習慣，開啟人生的複利效應。

有一個故事是這樣的，一對共度五十年的夫妻，當天早上，老先生和往常一樣準備著早餐，端了一杯牛奶和老先生剝好的吐司邊遞給老太太，老太太拿著吐司邊不發一語，眼淚就嘩啦嘩啦的落下，站在一旁的老先生嚇呆了。

在關係中迷失自己，再美好的現實都會走向惡夢。你需要的是信任自己，相信未來不管遇到任何風雨，都有能力面臨改變，而幸福便會在本以為的不確定中產生。