你的日常生活索然無味，常常容易感到焦慮或心累嗎？你總是埋頭工作，卻常有一種被生活追著跑的煩躁感嗎？成為生活的主人，首先要與生活本人正面對決。
今天收到《３分鐘自我諮商筆記術》，書中提到：我們之所以覺得活得好累，原因出在你無意識中不斷重複進行的思考和行為模式，人都是由環境塑造而成的，環境影響我們的個性、想法和情緒，當你把「思考與行為模式」與自己該面對的事切割開來，去面對它，這樣才能找到解決的契機。
唯有你不再忽視生活本身，不再囫圇吞棗地過日子，做生活的主人，才能慢慢終止充滿耗損感的人生。
找到阻礙的根源
捨棄現有的方式，就是最好的改變。
我們可以從過去的人際關係，看出你一直以來所重複的思維與行為模式，在書中作者(心理諮商師)說感到活著好累的人有一個共通點，那就是他們總是責怪自己，深信現在的局面是自己造成的，你可以試著問問看：「你究竟想要怎麼做？」
這是人生最根本的問題，詢問人活著的意義和目的，其實我們只要看著這個提問，潛意識就一定會發動，想要找到答案，而這也會製造機會讓你改變思考模式，將這個提問放在心上，花時間去找答案是有意義的。
誠實面對自己的想法，讓我們以新的角度看待事物，關注自己的深層感受、改善人際關係並鍛鍊幸福感。
停止心裡的小劇場
痛苦是源自於自我的想像。
人們常常在心頭上演許多小劇場，將所有的喜怒哀樂，悲歡離合全都徹徹底底演了一遭，但最終那都是屬於自己的小劇場，而正是這些心頭小劇場，讓我們覺得疲累，碰到困難，就覺得世界跟你過不去，遇到挫折，便覺得人生變灰暗。
生活，從來沒有那麼複雜，複雜的只是我們意識所呈現的現實。
多數的人會因為生活中的大小事，而被牽著情緒走，作者在書中提到「非黑即白思考改善療法」，透過七個問題幫助你更容易採取行動，即使失敗或遇到困難，也比較不會輕易放棄。
非黑即白思考改善療法
多數的人會因為生活中的大小事，而被牽著情緒走，作者在書中提到「非黑即白思考改善療法」，透過七個問題幫助你更容易採取行動。
幫助你去除心理障礙的7大問題：
- 請寫下你明知不得不做，但當下卻提不起勁去做的事
- 如果一直不去做那件事，未來會怎樣？(選項A)
- 假如你做了那件事，最糟糕的情況下會怎樣呢？(選項B)
- 有點順利的情況會是如何？(選項C)
- 假設你超級好運，最順利的結果會是如何？(選項D)
- 請想像結果介於第4題和第五題之間的情況(選項E)
- 請你從選項A~E當中選一個
產生「這個有可能實現」的真實感，便是引發行動的第一步。
讓你心累的不是你的個性，更不是因為你不夠好，有不順心的事，代表你心中還抱持著希望，只要改變自己沒有發現的「思考行動模式」，煩惱便會輕鬆消除！
《3分鐘自我諮商筆記術：仿效Google、Apple等一流企業與奧運選手都在實現的11種心理療法》
前田泰章 / 三民書局出版
只要改變自己沒有發現的「思考行動模式」，煩惱便會輕鬆消除！
拿起這本書的你，一定曾經沒來由地覺得「活著好累」。其實，你之所以陷入這樣的負面情緒，原因出在潛意識的思考和行為模式。
作者身為「問題解決型」諮商心理師，結合過去心理諮商與心理療法的實踐經驗，帶你了解煩惱的根源，並學會如何去確認、面對它，把自己和潛意識的「思考」與「行為模式」切割開來，找出解決的契機，短時間就能有效改善不斷重複的惡性循環模式。
