我們被淹沒在資訊中，同時卻渴望智慧
此時此刻，應該是人類最混亂、焦慮的時代了，大家的生活充滿了許多不確定性。
在《零噪音》這本書中，作者提出了一個問題：「囫圇吞棗般地接受超量資訊，會不會使人與人之間聽不到對方的聲音？」我相信這個答案是肯定的。
今天要和大家分享這本書中所提到的方法，告訴你學習如何辨別這些徵兆，正視問題，重拾主宰自己心理健康的自主權，讓生活回歸平靜。
#1 聚焦在「最」重要的事
別把注意力花在無謂的事物上，所謂專注力管理，就是選擇性放棄。
作者在書中定義「最重要」的意義，也引用洋基球員的一段話：「如果你不知道目的地在哪，你就不可能到達的了！」，或許我們都應該先思考我們所想抵達的遠方，然後回頭看時，就會知道真正重要的事情是什麼。
化繁為簡是一個慎重的決定。
更簡單的設計、流程、說明、系統和人生，始於選擇。簡化，從來就不是件容易的事
這世界很匆忙，但你可以不慌亂，當你找到生活的重心，你就能一心一意的專注其中，把目光放在少數優先的事上，而非更多選擇。
#2 常常替自己關靜音
替自己關靜音是比喻也是提醒。
每當我們發現自己一不小心陷入太吵雜的情況時，為自己按下靜音鍵。廣播傳來吵雜的廣告內容嗎？按下靜音鍵；有人留下不舒服的評論嗎？按下隱藏鍵；不斷彈出的訊息與通知，關閉通知；內心的怨言與抱怨，請告訴自己停下來。
試著對無法控制的事物放手，並專注在自己能夠掌控的事情上。
#3 創造平靜綠洲
最後，就是學習創造自己的平靜綠洲，有時我們會感到自己脫序不受控制，不知何去何從。
當你遇到這樣混亂、苦惱的時刻，請試著讓思緒沉澱下來，就會感受到更大的掌控力，並準備好面對挑戰。有研究中也指出，這樣的感受和降低焦慮感，進而增進心理健康有直接的連結，雖然這個過程可能會花許多時間，可能也會伴隨著煩躁與懷疑，但就像所有正念練習所強調的一樣。
我們可以不斷回到當下，找到與原有生活的接觸點藉由一遍又一遍的練習，讓自己重新回到生活常軌
你值得擁有心靈的平靜
事實上，我們的忙碌不能歸咎給任何事、任何人，包括收不完的電子郵件、無止境的工作計畫、要求嚴苛的老闆等，但事實是這些讓人忙到疲於奔命的症狀，不是來自於外力，而是源自於人們的內心。
可以給予自己一個必要的空間，讓人在裡面站穩腳步並保持堅強，其實平靜和穩定感一直都在，無論生活如何忙碌，它此時此刻就存在於我們心中。
正念也教導我們如何與當下產生連結，如何培養並強化這種關連性，長久下來可以感受到自己更加祥和、平靜，以及更大的幸福感、更高的生產力，對生活也更滿意。
《零噪音：在專注力稀缺時代，奪回人生與工作主導權》
岸見一郎 (Joseph McCormack） / 今周刊出版
亞馬遜讀者4.6★好評
注意力，正成為你我最寶貴的個人資源。
在當今數位時代，保持專注變得越來越困難。
隨著對螢幕、科技產品和其他有礙專心的事物成癮，我們的專注力已不如前人。注意力無法集中，將影響人們的學習能力、教養方式、人際關係、決策品質與危機處理能力。
