《今天也不想上班》|擁抱想逃離職場的自己,喘口氣再出發

一直以來也陸續收到許多讀者,分享在職場中的困境與煩惱,職場帶給我們的壓力遠比我們想像的多,影響也更深遠,所以這次的貼文為大家整理能消除辭職的不安與糾結的方法。

你有以下這些情況嗎?「放假時很有活力,但一到要上班就覺得痛苦」「一直工作得很辛苦,雖然不想哭,但不知不覺就流下淚來。」你也像這樣,覺得目前的工作或公司不是自己的歸宿而陷入困境嗎?

今天想和你分享一本書《今天也不想上班》,光看書名就覺得已經共鳴了😆

一直以來也陸續收到許多讀者,分享在職場中的困境與煩惱,職場帶給我們的壓力遠比我們想像的多,影響也更深遠,所以這次的貼文為大家整理能消除辭職的不安與糾結的方法。

情況一:職場氛圍所帶來的壓迫感

不論公司或學校,由一群人聚集所形成的組織,就會產生一種那個組織的氛圍,決定團體氛圍的是聚集在一起的人一致的價值觀,你能這麼做:

► 找回自己的軸心,你永遠有更好的選擇
如果社會或公司裡的氛圍讓你感到不對勁,那可能是因為你希望能自己思考,在職場上大多人習慣迎合周遭的意見,傾向觀察其他人的眼色來決定自己的意見和行動,如果你發現這份工作對你有負面影響而且無法改善,最好開始考慮這是不是你最想待的地方,或者可以開始尋找其他選項。

情況二:想到上班就覺得很煩

世界衛生組織所定義的職業倦怠或過勞,就是長期在工作場所累積的壓力未成功管理所造成的身心狀態。你無法透過休息獲得改善的深層疲累,如果你是這樣的情形,你可以這麼做:

► 設下界線,並展開對話
你不是為工作而活,所以你一定要為工作和私人生活和休息時間取得平衡而設立明確界限,這是為了避免過勞和倦怠,可以先釐清問題是短期而輕微的,如果是「常態」你可以跟直屬主管或人資談話,告訴他們你的想法或顧慮,坦誠的對話很有機會解決你不喜歡或煩惱的問題。

Priscilla Du Preez K8xygbw4ahg Unsplash

(圖片來源:Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

情況三:陷入因壓力想辭職的選擇中

在《今天也不想上班》這本書提到了離職,如果今天你已經做好決定想要離職了,你的目標應該是表面上好聚好散,方法可以參考下方的步驟。

►步驟1:確認公司的工作規則
工作規則中會詳細說明加班規定、離職規定等,所以離職時要先確認。

在台灣的《勞基法》規定當勞工錄取進入公司後,與雇主之間就產生了「勞雇契約」,而「員工離職預告」是指勞工自願提離職,想要解除勞雇契約前所必須要告知雇主的「預告期間」。
特定性定期契約期限逾3年者,於屆滿3年後,勞工得終止契約。但應於30日前預告雇主。不定期契約,勞工終止契約時,應準用第16條第1項規定期間預告雇主。
離職預告期相關內容可以到法律010這篇貼文了解更多唷!

►步驟2:提出公司能接受的離職理由
好的離職理由有一個重點,那就是要讓公司覺得你提出的理由,公司也愛莫能助。


►步驟3:先在心裡決定好離職日期
能決定好離職日,心情也會稍微平穩一點

工作不是人生的全部

如何避免過勞?其實解答就在你自己身上,研究職業過勞的學者建議我們為工作和生活之間建立明確的界限和作息規則,為工作日程設定明確的開始和結束以及規律的休息時間,同時也必須尋找其他方法來關閉來自工作的壓力源,例如:電子郵件或訊息通知。

讓自己的工作與生活明確區隔,如果我們想要真正擺脫過勞,就必須改變我們面對工作的心態,好好分析哪些事在你的掌控內,以及哪些是你無法掌控的並將我們更深層次的目的追尋,從工作中分離出來,不再過度追求在工作中尋找自我價值。


《今天也不想上班》

《今天也不想上班》

井上智介 / 寶鼎出版


為了一份工作,你可以將自己燃燒殆盡嗎? 別忘了,你的健康和快樂才是人生唯一的目標 讓專業職醫幫你從無法辭職的執念中解放!

日本精神科、職業醫學科醫師井上智介,長期走訪各大企業為員工提供身心健康諮詢,發現有很多人擔心找不到下一份工作或是對現任同事的罪惡感等各種原因遲遲無法決定離職,因此遭受更嚴重的身體和心理創傷。

透過本書,井上智介醫師分享解決離職焦慮和衝突的態度和實用方法,並提供實際案例說明恢復生理和心理健康所需採取的步驟和行動。

聽思 Tings
聽思 Tings

哈囉~很開心能在這裡認識你
聽思這個名字的由來是由「傾聽」與「思考」這兩個詞所組成的
希望能透過心的觀察與內容的傳遞,給你一點前進的力量與方向

文章: 48