每個人的心裡都住著孤獨，當你聽到孤獨這個詞的時候，會想到什麼呢？
是喜歡的人或朋友已讀不回，讓你覺得很寂寞，是看到社群媒體上過的很充實的人，覺得只有自己原地踏步的時候？或是都沒有和任何人說話就結束的一天？
只有自己隻身一人的感受，該如何排解？
焦慮、空虛、失落、無力感的感受充滿你的內心，這就是今天分享書籍《今天也沒有和任何人對話就結束了》所說的孤獨。孤獨感這種東西，越是打算自己努力解決就會變得越強烈，你其實可以辨識孤獨的各種面貌，找到真正的平靜。
孤獨，是住在內心的真正自我，當你聽到自己的心聲便會找回安定的自己。
今天想和你分享書中提到的方法與概念，讓你更了解「孤獨」對我們的影響以及該如何面對它。
#1 不要漠視或帶過寂寞的感受
每個人都會感覺寂寞，所以這絕對不是不好的東西。當你覺得寂寞的時候，最重要的是不要把眼光向外看，不要去在意別人去哪裡旅行、別人在什麼公司上班，指針必須朝內而不是朝外，這樣才能面對寂寞的原因。
因為一樣是寂寞，但背後的理由和原因各不相同。
遮掩寂寞的情緒，假裝沒有看到是一件容易的事，就算用別的事情來逃避，即便能瞬間填補空洞也不能解決問題，感到寂寞的時候，如果不能面對真正的原因，就無法填補心中的裂痕，所以好好面對它和自己對話吧！
如果你也感受到這樣的寂寞，請試著把它當成一個能面對自己的機會。
#2 不重要的事情就輕輕帶過吧
失去在生活中會讓你感覺充實有意義的狀態，會讓人感到孤獨，而解決的方式就是必須重新理解生活，主動賦予生活意義的過程。賦予的過程通常需要你對自己的正向肯定，包含認可自己的生活正在進行的一切，不論你正處於停頓休息中、緩慢前進中，都可以被你賦予意義。
理解這正是你生活中正在進行的一部分，你會理解，人生的起伏就是一種常態，端看你如何看待，並非高峰的生命才能充實有意義，並非低潮的生活只能空虛與寂寞，在生命的每個階段，你都可以擁抱幸福。
（圖片來源：Photo by Abbat on Unsplash）
#3 擁有獨處的時間
也許現代人的孤獨感，正隱藏在許多派對的歡笑裡與按讚數後，別忘了其實你還有和朋友、家人彼此之間精神上的連結，就算因為搬家等因素拉遠距離，人與人之間的關係也不會消失。
人的感受方式有無數種，感受力愈是細緻敏銳，感覺越是多，體會到的層次也有高低不同，平常能專注於自己感受的方式，便能不斷提升它的精確度，孤獨是給自己的時間與空間並不等於空虛，全心投入某件事所產生的正面感受，讓意義感的存在，你不會有空虛感，因為連結感的產生，你不會感到孤獨，因為孤獨，就是好好跟自己一起。
擁有獨處的時間是成長必須的條件，它讓你思考今後自己的未來。
#4 人生可以再幸福一點
有些人一旦習慣什麼都不順利、不如意的生活，突然變得太過順利反而會覺得不安，害怕人生變幸福（有人也是這樣嗎？）不過，變得幸福是好事，請允許自己變幸福！
你可以問問自己：「對你來說，什麼是幸福？」是變成理想中的樣子，還是獲得成功呢？請記得你擁有一步一步邁向理想的權利，從這個瞬間開始也能夠變得幸福，有一天也許你能告訴自己：「我孤獨，但我從不寂寞」，因為懂得孤獨的人，才能享受自己，甚至成就自己，請給予你的人生正面的意義。
（圖片來源：Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash）
無論現在處於什麼狀況或狀態，你都有價值，人生再幸福一點也沒關係☺️
《今天也沒有和任何人對話就結束了》
古山有則 / 高寶書版出版
獻給覺得只有自己很寂寞的你
無論現在處於什麼狀態，你都有價值
就算不被其他人理解，也沒關係。就算好像只有自己停留在原地，也沒關係。因為孤獨，就是好好跟自己在一起。無論你現在處於什麼狀態，只要懂得和孤獨好好相處，都可以擁抱幸福。
當你因為「自己做什麼都不行」而感到痛苦的時候……請打開這本書吧！無論什麼時候，你都有權利過得再幸福一點。
