學習和情緒共處🤝🏻 | 愛自己,從情感和好開始

在現在生活節奏很快的現代,我們常常被自己、家庭、生活、工作、學業壓得喘不過氣,使得外表看似沒怎樣,其實心理早已傷得體無完膚,「情緒」這個關鍵字也因此越來越被重視。

在現在生活節奏很快的現代,我們常常被自己、家庭、生活、工作、學業壓得喘不過氣,使得外表看似沒怎樣,其實心理早已傷得體無完膚,「情緒」這個關鍵字也因此越來越被重視。

每種情緒都是真實的自己

任何情緒都沒有錯,因為每一種情緒,都是真實的自己,如果一昧壓抑最後可能會引爆,唯有認識情緒、覺察情緒,面對與修復才能遇見更完整的自己,今天想和大家分享情緒的課題,如何幫助我們落實關愛自己的行動。

情緒是決定生命品質的重要角色,也影響我們如何面對挑戰。

(圖片來源:Brannon Naito on Unsplash)

階段 1 – 認識情緒

「是我脾氣不好」「我應該要堅強一點」「我怎麼能力這麼差」

你是不是有這類焦躁不安,甚至是自暴自棄的想法呢?認識情緒從認識恐懼、生氣、悲傷、厭惡開始,當你認識這些情緒的出現以及我們可以怎麼看待它。我們不了解自己的時候,生命就會變得混亂,而且身體是不會說謊的,誠實的儲存了我們所有的情緒,先去發現、看到是改變最重要的一件事,當你察覺到自己生氣、焦慮、恐懼、哀傷等感受時,可以先觀察自己,而不是再把焦點放在別人身上。

別讓情緒掌控了你,唯有安定自己的心,我們才能夠遇見那個更美好的自己。

階段 2 – 覺察情緒

所有事物本身其實無所謂好與壞,只是我們習慣了給它分類,這樣好讓我們能有所適從,知道怎麼面對,但這個好與壞又是如何定義的呢?我們學會表達自己,也能達到另一個層次的理解,當我們在覺察的過程中,可能內心深處都攜帶著「我不夠好、我沒有價值」的信念。

邀請你走進內心,從覺察開始,重新和自己對話、學會辨認情緒、了解自己。

問題似乎不是你外在擁有什麼或長什麼樣子,而是出在內心:你如何看待自己?

(圖片來源:Photo by Elijah Hiett on Unsplash

階段 3 – 面對與修復

有時我們將情緒附著在自己心上,有時又將情緒放到了別人身上,在人際關係中有許多感受,因為不好說出口或是不好意思說,大部分的人會選擇不說,把心裡的感受隱藏起來,但如果感受到這些不表達的情緒已經造成內在煩躁的感覺,就應該要鼓起勇氣表達,以免對關係造成危害,其實每個情緒、每個行為背後,都有獨特的意義,連結自己內心專屬的故事情節。

唯有透過內在自我覺察與外在相互理解的可能性,才能在明知情緒存在的狀態下,還能做出貼近自己內心的選擇。

階段 4 – 自癒練習

每一天有許多事正在發生,你的內在思緒也是隨之在變化著,在這樣內外感官都不斷轉換的狀態下,如何能讓自己時時處於當下,不迷失在情緒起伏的循環裡呢?

透過練習與情緒相處,四階段情感療癒課創意情緒工作坊用 4 個自癒方法學習和情緒共處的途徑,情緒動物園、情緒顏色、情緒小孩、情緒創作,藉由留心生活中的每件事情以及觀察當下的身體感受,注重與自己的對話、建立正確的心態幫助你能有更深層的體悟。

《蘇絢慧的四階段情感療癒課》課程將教導大家,能與負面情緒共處能接納自己的灰暗面能包容自己人生裡的低潮是很重要的能力,比去說服自己應該要永遠樂觀積極面對人生還重要。

( 圖片來源:Lex Sirikiat on Unsplash)

我們可以是以中立、接受的角度去看著它,讓我們的感受與情緒可以同時發生,你會發現這些情緒感受只是來來去去。

聽思 Tings
聽思 Tings

哈囉~很開心能在這裡認識你
聽思這個名字的由來是由「傾聽」與「思考」這兩個詞所組成的
希望能透過心的觀察與內容的傳遞,給你一點前進的力量與方向

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