《情緒過勞的我,有些話想對自己說》|坦承地審視內心,便是復原的開始

今天想和你分享一本書《情緒過勞的我,有些話想對自己說》,作者因為過勞在課堂上倒下來,於是她開始與研究閱讀治療的心理學家進行諮詢,將一直以來隱藏在內心的負面情緒攤開來。
(圖片來源:Tings 聽思)

這篇文章一開始,想和你一起花點時間思考這些情境,你是不是曾經有以下幾種想法呢?
➤如果愛我,就要接受原來的我
➤無法忍受以前比我差的人,現在卻比我好
➤訊息被已讀不回,擔心是不是我做錯了什麼?

這些想法其實是你沒有覺察的內心戲,正燃燒你的能量,讓你越來越累。

(圖片來源:Photo by Ihor Malytskyi on Unsplash

今天想和你分享一本書《情緒過勞的我,有些話想對自己說》,作者是一位音樂劇作家、作詞人、大學講師,卻因為過勞在課堂上倒下來,於是她開始與研究閱讀治療的心理學家進行諮詢,將一直以來隱藏在內心的負面情緒攤開來。


在過程中將長久以來感到心累、過勞的原因寫在書本中,今天就和你分享其中 3 個聽思特別有感的毒性心態。

毒性心態❶ 希望對方有讀心術能讀懂自己的心

人們通常不會發現到自己的期待過大,反而會覺得自己所期望的只是基本的東西,所以才會覺得自己委屈,你可能常常會想自己又不是抱有多大的期待,怎麼事情都不是照著自己的期望前進,但真的是這樣嗎?

我們對一件事情的發展真的只期待那麼一點點?作者在書中提到:「偶爾發生才叫奇蹟」。

父母希望子女能照著自己的期待長大
老師希望學生能照著自己的期許行動
戀人希望對方能照著自己的期盼表達

但真的能做到的話就是奇蹟了,不能才是很自然的事。
(有沒有突然被點醒的感覺😳)

當你能接受這樣的事實,對自己的期待和慾望都不強求,就會發現當遇到一個能理解、能支持、能陪伴自己的人,是多麽難得、多令人感激的一件事,願我們都能努力而不強求。

毒性心態❷ 只接受自己喜歡且拒絕討厭的事物

「改變」與「變數」是你最討厭的事情嗎?

聽思是一個很喜歡規劃、事先安排行程的人,這樣做會讓生活的路徑有跡可循、按部就班但事情真的會照著自己期望的方向前進嗎?

事實是,這個世界不管我們怎麼想,總是不斷的在變化,一切都在變動,一點一點根據各自的速度變化著,我們的生活猶如波浪,在海上漂浮著,即使靜靜待著,也無法不隨波晃動,能保持穩定的方法就是乘風破浪,隨著波浪前進。

我們可以把焦點轉移到自己擁有的東西上,想想今天我做的、給自己帶來的收穫、今天得到的幫助,會發現自己的一天其實充滿他人給予的東西。

(圖片來源:Photo by Morgan Sessions on Unsplash

毒性心態❸ 因過度擔心和恐懼而預先採取對應措施

人活著的每一瞬間都在選擇,從很微小的選擇到人生的重大抉擇,而人生有趣的就是,我們無法事先看到自己的路。曾經在網路上看過一段話:「如果你看到前方已經被鋪好的路,那這就不是你的路。你的路是由你自己一步步鋪出來的。」

《情緒過勞的我,有些話想對自己說》書中說:當腦海中有很多想法同時進行時,雖然都是自己的想法,卻很容易會在不知不覺間被掩蓋,如果把想法放在腦中,絕對無法釐清,不如把困擾的想法寫下來。

假如兩邊滿滿都是恐懼的理由,那麼現在就不適合做選擇,有時候不選擇也是一種選擇。

如果決定要做某件事,就要負起責任,如果不做某件事,也要承受損失,最終什麼都不想放棄的慾望,只會讓我們更辛苦。

《情緒過勞的我,有些話想對自己說》

被有毒心態傷到疲憊不堪的你,請停下腳步給自己一個機會好好體察內心跟著作者的「心靈補充課程」一點一點練習轉念重建剛剛好的人際距離,找回遺失已久的自我平衡~

(圖片來源:Photo by Priscilla Du Preez on Unsplash

《情緒過勞的我,有些話想對自己說》

趙玟英 (조민영) / 三民書局出版


情緒也會過勞,但你未必察覺

極端的二分法、無謂的期待、完美主義、過度防禦、好人情結,這些讓現代人疲累不已的心理模式,其實有跡可循。

坦誠地審視內心,便是復原的開始。即使身心都仍不夠結實,還是能好好克服無數困難,那些你沒有察覺的有毒內心戲,其實正在燃燒你的能量,讓你越來越累……

聽思 Tings
聽思 Tings

哈囉~很開心能在這裡認識你
聽思這個名字的由來是由「傾聽」與「思考」這兩個詞所組成的
希望能透過心的觀察與內容的傳遞,給你一點前進的力量與方向

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