不再三分鐘熱度，有效提升你的習慣力
美國長青暢銷書《與成功有約：高效能人士的七個習慣》，將生活面向分為生理、社會情感、靈性、心智四大類。
「報酬越大越好，行為越小越好」是大腦最喜歡的事，只要善用此特性，就能養對關鍵習慣，開啟人生的複利效應。
習慣無所不在，往下看看習慣養成的3個方法吧！
#1 建立迴路：刻意而為，讓生活不被定型
人們日常的活動有超過40%是習慣使然，而非來自決定，也就是說，你到餐廳會點什麼料理、心情不好會找哪些朋友聊天，都與下意識的習慣有關。
我們這輩子所做所為均已定型，一切不過是習慣之總和（美國心理學之父威廉．詹姆斯）
你的生活若不刻意改變，有一大部分已經被定型，習慣你可以理解為：「起初刻意而為，過一段時間後，不再思考仍在繼續的行為」。
建立迴路是透過「信號、習慣、回饋」迴路，替自己養成新習慣。舉例來說：
每天８點半的鬧鐘響起(信號)→你會在洗漱後來一杯咖啡(習慣)→覺得變得有精神(回饋)。實行一陣子之後，這樣的習慣迴路就會在大腦中定型，替自己形成了新的習慣。
好習慣需要日積月累，永遠不嫌遲。
#2 選擇習慣：邁向高品質，成功人士共通特質
生命的品質往往取決於習慣的品質，習慣不變，結果就不會變，而有了更好的習慣，凡事皆有可能。
什麼樣的習慣是多數人都應該養成的？
觀察成功人士或許可以從中發現端倪，近期美國媒體CNBC統整出，包括股神巴菲特、微軟創辦人比爾．蓋茲、特斯拉執行長馬斯克等知名企業家，有6項共同的管理與工作習慣：
- 閱讀與工作無關的書籍
- 走出舒適圈挑戰未知
- 常態性運動
- 回饋社會
- 保持讓競爭成為成長動力的熱情
- 走進大自然慢活
在《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》一書中強調，想要突破習慣的盲點，並沒有想像中困難，「習慣強而有力，卻也脆弱易摧；可以刻意培養出來」。
#3 善用工具：用小技巧助攻，不只靠意志力
許多人面對遲到、晚起、晚睡、消費透支等壞習慣，會想要用意志力修正壞習慣，有意識去抵擋誘惑，但常常以失敗收尾。
用好習慣代替壞習慣，會讓改變更容易。
舉例來說，如果你想要改變在看電視時，暴飲暴食的習慣，可以改為喝氣泡水、吃高纖維的餅乾或沙拉等相對熱量低的食物。
更別說各種手機APP和數位工具越來越多，每一項都能成為好幫手，不必單靠意志力孤軍奮戰。
獻給總是努力想創建全新自己的你
在《原子習慣》這本書中，作者說與其不斷強調目標設定，在生活中建立「能不斷重複新行為」的系統，更有可能達到想要的成果。習慣養成需要時間，過程中需要不斷嘗試和修正，帶著實驗、不斷優化的「過程」導向的心態，就能幫助自己走得更遠。
一個人關注什麼，就容易看到什麼樣的結果。讓我們一起培養著新的好習慣、戒掉舊的壞習慣，彼此陪伴，向更理想的自己邁進。
